手術・薬以外のED治療

なぜ勃起障害が起きるのかというと、血液、血行不良による事で海綿体への血液の流れが阻害されることで、勃起不全が起こります。それではEDを改善するには生活習慣を見直して、血液をサラサラに保つことが大切という事が分かってきます。

食生活でED改善

食生活でED改善

まず食生活を見直してみましょう。たんぱく質、ビタミン、ミネラルをしっかり摂取しましょう。外食やファーストフードばかりで糖質や脂肪の多い食事ばかりしていると栄養が偏り血行不全に陥ります。大豆、生野菜などしっかり取り入れバランスの良い食生活をする事を心がけましょう。

運動療法でED改善

運動療法でED改善

血行不良の原因の一つに運動不足があります。EDに一番効果的だと言われているのが下半身を鍛える運動です。特にスクワットは最もEDに効果的な運動だと言われています。またPC筋を鍛えるのも効果的です。PC筋とは睾丸の下辺りに位置します。おしっこをしている時に途中で一度止めてみて下さい。止めた時に動いている筋肉がPC筋です。このPC筋を鍛える事によりED改善・予防にも繋がります。早漏改善にも効果があり、また性的感度も向上するとも言われています。

PC筋のトレーニング方法

PC筋のトレーニング方法

トレーニング方法はまずPC筋を5秒かけて徐々に締めていきます。ポイントとして息をキュッ、キュッ、キュッ、と止めるイメージじです。この動作を3~5回ほど繰り返します。次にPC筋を5秒間締め付けたままの状態を保ちます。そして5秒経過したら力を抜き緩めます。このセットを10回毎日繰り返します。このトレーニングを最低でも3ヶ月間、やってください。このトレーニングは立っていても座っていてもできるので仕事の休憩時間、お昼休憩の時にでもできます。早い人は2週間前後で効果を実感できる人もいるようです。

まとめ

これら生活習慣を見直すだけでED改善ができるので是非、試してみて下さい。しかし即効性はありませんので直ぐにでも改善・治療がしたいという方はシアリスバイアグラなどのED治療薬を使用する事をお勧めします。生活習慣を見直し、運動療法を取り入れED治療薬を服薬する事でより早くED改善・治療ができるでしょう。